Whey Protein 4kg XXL - Crema catalana - Neutre

Després de cada sessió d’exercici intens s’activa el procés de reparació de les microlesions musculars (microtrencaments) provocades per l’entrenament. El cos respon a aquests danys enfortint el múscul, però per a poder regenerar eficaçment les fibres danyades necessita disposar d’una quantitat suficient d’aminoàcids en el torrent sanguini. En essència, la millora del rendiment es basa en un cicle continu de dany–reparació–supercompensació, on cada fase de recuperació deixa el múscul una mica més fort que abans per poder afrontar estímuls creixents. Una aportació proteica adequada just després d’entrenar garanteix que hi hagi aquests blocs de construcció (aminoàcids) disponibles perquè la regeneració muscular sigui òptima.

Amb el pas dels mesos, el teu cos aprofita millor un perfil complet d’aminoàcids essencials (i altres micronutrients) per construir i mantenir la massa muscular de forma més eficient. Les proteïnes d’alt valor biològic (com la proteïna de sèrum lacti) contenen tots els aminoàcids essencials i presenten una biodisponibilitat altíssima, fet pel qual l’organisme les pot utilitzar molt eficaçment en la síntesi muscular. De fet, s’ha observat que una proteïna completa com la de sèrum estimula la fabricació de nou múscul en major mesura que no pas consumir només aminoàcids aïllats. Dit d’una altra manera, obtenir proteïna de qualitat a través d’aliments o suplements complets és més profitós per als teus músculs que no pas ingestes proteiques incompletes.

Començaràs a sentir-te progressivament més fort i amb un millor rendiment físic general. Gràcies a una recuperació consistent i a l’aportació regular d’aminoàcids, pots entrenar amb més intensitat i aguantar sessions més exigents sense baixar el ritme. Alguns estudis mostren, per exemple, que una ingesta òptima d’aminoàcids ramificats (BCAA) – presents en les proteïnes completes – pot millorar tant el rendiment aeròbic com l’anaeròbic, a la vegada que redueix el dolor muscular després de l’exercici. En conseqüència, notes menys fatiga acumulada i una capacitat física superior, cosa que et permet entrenar més freqüentment o amb més volum sense sentir-te esgotat.

En conservar o augmentar la teva massa muscular magra, també estàs impulsant el teu metabolisme basal. El múscul és un teixit metabòlicament actiu: com més massa muscular tens, més energia (calories) consumeix el teu cos en repòs per mantenir-la. Això es tradueix en una despesa calòrica diària més alta. De fet, incrementar la força i la massa muscular “augmenta el metabolisme basal, ajudant-te a cremar més calories en repòs (inclús mentre dorms)”. Aquest efecte facilita la pèrdua de greix corporal, ja que el teu cos es troba en una situació més propícia per utilitzar els dipòsits de greix com a combustible sense necessitat de dietes extremadament restrictives.

Aquesta fase és ideal si, a més de guanyar força, també tens com a objectiu reduir pes. Gràcies a l’augment de massa magra i al metabolisme accelerat, el teu organisme crema greix amb més facilitat, alhora que la ingesta elevada de proteïna protegeix els teus músculs. S’ha demostrat que un major consum de proteïna de qualitat incrementa la sacietat i afavoreix la pèrdua de pes sense comprometre la musculatura: per exemple, la proteïna de sèrum pot produir simultàniament més reducció de greix i més síntesi de massa muscular que altres fonts proteiques com la soja. En altres paraules, pots aprimar-te sense sacrificar la força ni la tonicitat muscular aconseguides, mantenint un físic definit i funcional al mateix temps.