Preguntes freqüents FAQ
Com predre greix corporal i mantenir múscul?
Per mantenir la massa muscular mentre perds greix corporal, centra’t en una combinació de entrenament de força i exercicis cardiovasculars. Aquest enfocament afavoreix tant el creixement muscular com la pèrdua de greix. Acompanya l’entrenament amb una alimentació equilibrada, mantenint un dèficit calòric moderat (uns 250 calories al dia) per afavorir la pèrdua de greix sense sacrificar massa muscular.
La ingesta de proteïnes és clau: consumir-ne suficients ajuda a preservar la massa muscular durant la pèrdua de pes. Fes servir el nostre calculador de proteïna per obtenir recomanacions personalitzades de calories i proteïnes que donin suport als teus objectius de rendiment.
Quanta proteïna per construir múscul?
Consumir suficient proteïna és un dels factors clau per construir múscul amb èxit. Tot i així, pot ser un repte determinar quanta proteïna necessites cada dia per optimitzar el teu creixement muscular. El nostre calculador de proteïna, pensat específicament per a la guany de massa muscular, t’ajudarà a saber la quantitat exacta de proteïna que necessites. Descobreix el teu objectiu diari de proteïna i aprèn quins aliments i en quina quantitat has d’incloure a la teva dieta per construir múscul de manera efectiva.
Quanta proteïna necessito?
Aquesta és una de les preguntes més importants que t’has de fer per optimitzar els teus objectius de rendiment. La proteïna proporciona al teu cos els blocs essencials per reparar i fer créixer el múscul després de l’exercici, ajudant-te en la recuperació, tant si entrenes a la pista, al camp o al gimnàs.
No hi ha una resposta única per a tothom: les teves necessitats diàries de proteïna depenen de diversos factors, com ara l’edat, el gènere, el pes, el nivell d’activitat i els teus objectius de rendiment. Descobreix la teva xifra diària de proteïna en menys de 60 segons amb el nostre calculador de proteïna gratuït.
