Hàbits saludables en alimentació i esport

Creatina: per a què serveix i per a qui és útil
La creatina és dels suplements més estudiats, però també dels més mal explicats. Mirem què fa de debò i a qui li pot servir de veritat. Read more...
Per què la whey et senta malament a l'estómac
Per què la whey et senta malament a l'estómac
Mal de panxa, gasos o inflor després del batut? Les causes solen ser tres: la lactosa, una dosi massa gran i els additius. T'ho explico com a fabricant. Read more...
Proteïna abans de dormir: importa el batut nocturn?
Proteïna abans de dormir: importa el batut nocturn?
La proteïna nocturna té menys misteri del que sembla. El que decideix el resultat és el teu total del dia, no l'hora del batut. Read more...
Proteïna per a la gent gran: força després dels 60
Proteïna per a la gent gran: força després dels 60
La sarcopènia és normal, però hi tens molta palanca. Quanta proteïna necessita la gent gran i com repartir-la al llarg del dia, amb menjar d'aquí. Read more...
Quan prendre la proteïna: abans o després d'entrenar?
Quan prendre la proteïna: abans o després d'entrenar?
La finestra anabòlica no és tan estreta com et van dir. T'explico si val la pena prendre la proteïna abans o després, i què importa de debò. Read more...
Per a què serveix la leucina i quina dosi necessites
Per a què serveix la leucina i quina dosi necessites
Què és la leucina, per a què serveix i quanta en necessites cada dia. Llindar per àpat en adults sans, aliments rics i on hi entra el whey. Read more...
Whey Protein Quota Vita combinada amb suplementació esportiva
Whey protein i creatina: les pots combinar?
Whey i creatina: dues eines diferents per a dues necessitats diferents. T'explico com combinar-les, quan funciona, i el que ningú et diu sobre la creatina. Read more...
Whey Protein Quota Vita format 300g per provar
Whey protein sense lactosa: és per a tu?
La majoria de wheys 'sense lactosa' del mercat són aïllats premium. T'explico quan en necessites de veritat i quan un concentrat ben tolerat ja serveix. Read more...
Whey Protein Quota Vita per a dones que entrenen
Whey protein per a dones: 6 mites desmuntats
Els 6 mites més comuns sobre la whey protein i les dones, desmuntats amb dades. Engreixa? Et farà semblar un homàs? Et cal la mateixa que un home? Read more...
Whey Protein Quota Vita gust crema catalana en pot
La whey engreixa?
La whey engorda? Resposta honesta amb números: 115 kcal per ració. Engreixa només si la suma del dia supera el que cremes. T'explico com integrar-la bé. Read more...
15 aliments alts en leucina
15 aliments rics en leucina per potenciar la síntesi proteica i el creixement muscular
La leucina és un dels aminoàcids més potents per activar la síntesi proteica muscular. En aquest article descobriràs 15 aliments rics en leucina, quanta en contenen per 100 g i... Read more...
Entrenament força dones
Entrenament de força, salut i qualitat de vida en dones. El paper complementari dels batuts de proteïnes
L’evidència científica confirma que l’entrenament de força és essencial per a la salut de les dones, ja que millora la força muscular, l’autonomia funcional i el benestar general en totes... Read more...
Tot el que vols saber sobre la Whey protein
Tot el que vols saber sobre la Whey protein
Si entrenes a segur que has vist algú amb un shaker ple d’un líquid blanc o marronós just després d’entrenar. És la proteïna de sèrum, també anomenada whey protein. Però...... Read more...
Entrenament de força en joves i el paper de la suplementació proteica
Entrenament de força en joves i el paper de la suplementació proteica
Entrenament de força en joves: un impuls per a la salut, el rendiment i una nutrició més intel·ligent Els darrers anys han trencat mites i han consolidat una evidència incontestable:... Read more...
Força, proteïna i rendiment: claus per augmentar la massa muscular de manera saludable
Força, proteïna i rendiment: claus per augmentar la massa muscular de manera saludable
En els darrers anys, nombroses investigacions han demostrat que l’entrenament de força, combinat amb una alimentació equilibrada i una ingesta adequada de proteïnes, és una de les estratègies més efectives... Read more...
Proteïna en l'esport i beneficis
La proteïna en l'esport: quantitats, moments i beneficis per a la recuperació
La ingesta de proteïna és essencial per a esportistes que volen millorar rendiment i recuperació. Segons estudis, consumir entre 1,3 i 1,8 g/kg/dia de proteïna d’alta qualitat, especialment després de... Read more...
Per què cal menjar més proteïna diàriament?
Per què cal menjar més proteïna diàriament?
La proteïna és un nutrient essencial per a l'alimentació i hem d'augmentar-ne el consum per mantenir-nos amb energia i en bon estat.  Read more...