Hábitos saludables en alimentación y deporte
La whey engreixa?
La whey engorda? Resposta honesta amb números: 115 kcal per ració. Engreixa només si la suma del dia supera el que cremes. T'explico com integrar-la bé.
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15 alimentos ricos en leucina para potenciar la...
La leucina es uno de los aminoácidos más potentes para activar la síntesis proteica muscular. En este artículo descubrirás 15 alimentos ricos en leucina, cuánta contienen por 100 gy como...
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Entrenamiento de fuerza, salud y calidad de vid...
La evidencia científica confirma que el entrenamiento de fuerza es esencial para la salud de las mujeres, puesto que mejora la fuerza muscular, la autonomía funcional y el bienestar general...
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Todo lo que quieres saber sobre la Whey protein
Si entrenas a seguro que has visto a alguien con un shaker lleno de un líquido blanco o marrón justo después de entrenar. Es la proteína de suero, también llamada...
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Entrenamiento de fuerza en jóvenes y el papel d...
Entrenamiento de fuerza en jóvenes: un impulso para la salud, el rendimiento y una nutrición más inteligente En los últimos años han roto mitos y han consolidado una evidencia incontestable:...
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Fuerza, proteína y rendimiento: claves para aum...
En los últimos años, numerosas investigaciones han demostrado que el entrenamiento de fuerza , combinado con una alimentación equilibrada y una ingesta adecuada de proteínas , es una de las...
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Dieta Proteica
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Whey, caseïna o vegetal: quina proteïna et toca...
Whey, caseïna i proteïna vegetal: tres eines per a tres necessitats diferents. T'explico què aporta cada una i quin perfil et beneficia de cada cas.
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Hábitos Saludable
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Quan prendre la proteïna: abans o després d'ent...
La finestra anabòlica no és tan estreta com et van dir. T'explico si val la pena prendre la proteïna abans o després, i què importa de debò.
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Per a què serveix la leucina i quina dosi neces...
Què és la leucina, per a què serveix i quanta en necessites cada dia. Llindar per àpat en adults sans, aliments rics i on hi entra el whey.
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