Hábitos saludables en alimentación y deporte

Per què la whey et senta malament a l'estómac
Mal de panxa, gasos o inflor després del batut? Les causes solen ser tres: la lactosa, una dosi massa gran i els additius. T'ho explico com a fabricant. Leer más...
Proteïna abans de dormir: importa el batut nocturn?
La proteïna nocturna té menys misteri del que sembla. El que decideix el resultat és el teu total del dia, no l'hora del batut. Leer más...
Proteïna per a la gent gran: força després dels 60
Proteína para mayores: fuerza después de los 60
La sarcopenia es normal, pero tienes mucha influencia. ¿Cuánta proteína necesitan los adultos mayores y cómo distribuirla a lo largo del día, con la comida de aquí? Leer más...
Quan prendre la proteïna: abans o després d'entrenar?
¿Cuándo tomar la proteína: antes o después de entrenar?
La ventana anabólica no es tan estrecha como te dijeron. Te explico si vale la pena tomar la proteína antes o después, y qué importa de verdad. Leer más...
Per a què serveix la leucina i quina dosi necessites
¿Para qué sirve la leucina y qué dosis necesitas?
Qué es la leucina, para qué sirve y cuánta necesitas cada día. Umbral por comida en adultos sanos, alimentos ricos y dónde entra el suero de leche. Leer más...
Whey Protein Quota Vita combinada amb suplementació esportiva
Proteína de suero y creatina: ¿se pueden combinar?
Proteína de suero y creatina: dos herramientas distintas para dos necesidades diferentes. Te explico cómo combinarlas, cuándo funcionan, y lo que nadie te dice sobre la creatina. Leer más...
Whey Protein Quota Vita format 300g per provar
Proteína de suero sin lactosa: ¿es para ti?
La mayoría de los sueros "sin lactosa" del mercado son aislados premium. Te explico cuándo los necesitas de verdad y cuándo un concentrado bien tolerado ya sirve. Leer más...
Whey Protein Quota Vita per a dones que entrenen
Proteína de suero para mujeres: 6 mitos desmentidos
Los 6 mitos más comunes sobre la proteína de suero y las mujeres, desmentidos con datos. ¿Engorda? ¿Te hará parecer un hombre? ¿Necesitas la misma cantidad que un hombre? Leer más...
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¿La proteína de suero engorda?
Does whey protein make you fat? Honest answer with numbers: 115 kcal per serving. It only makes you fat if your daily intake exceeds what you burn. I'll explain how... Leer más...
15 aliments alts en leucina
15 alimentos ricos en leucina para potenciar la síntesis proteica y el crecimiento muscular
La leucina es uno de los aminoácidos más potentes para activar la síntesis proteica muscular. En este artículo descubrirás 15 alimentos ricos en leucina, cuánta contienen por 100 gy como... Leer más...
Entrenament força dones
Entrenamiento de fuerza, salud y calidad de vida en mujeres. El papel complementario de los batidos de proteínas
La evidencia científica confirma que el entrenamiento de fuerza es esencial para la salud de las mujeres, puesto que mejora la fuerza muscular, la autonomía funcional y el bienestar general... Leer más...
Tot el que vols saber sobre la Whey protein
Todo lo que quieres saber sobre la Whey protein
Si entrenas a seguro que has visto a alguien con un shaker lleno de un líquido blanco o marrón justo después de entrenar. Es la proteína de suero, también llamada... Leer más...
Entrenament de força en joves i el paper de la suplementació proteica
Entrenamiento de fuerza en jóvenes y el papel de la suplementación proteica
Entrenamiento de fuerza en jóvenes: un impulso para la salud, el rendimiento y una nutrición más inteligente En los últimos años han roto mitos y han consolidado una evidencia incontestable:... Leer más...
Força, proteïna i rendiment: claus per augmentar la massa muscular de manera saludable
Fuerza, proteína y rendimiento: claves para aumentar la masa muscular de forma saludable
En los últimos años, numerosas investigaciones han demostrado que el entrenamiento de fuerza, combinado con una alimentación equilibrada y una ingesta adecuada de proteínas, es una de las estrategias más... Leer más...
Proteïna en l'esport i beneficis
La proteína en el deporte: cantidades, momentos y beneficios para la recuperación
La ingesta de proteína es esencial para deportistas que desean mejorar rendimiento y recuperación. Según estudios, consumir entre 1,3 y 1,8 g/kg/día de proteína de alta calidad, especialmente después del... Leer más...
Per què cal menjar més proteïna diàriament?
¿Por qué comer más proteína a diario?
La proteína es un nutriente esencial para la alimentación y debemos aumentar su consumo para mantenernos con energía y en buen estado. Leer más...