Hábitos saludables en alimentación y deporte
La proteína en el deporte: cantidades, momentos...
La ingesta de proteína es esencial para deportistas que desean mejorar rendimiento y recuperación. Según estudios, consumir entre 1,3 y 1,8 g/kg/día de proteína de alta calidad, especialmente después del...
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¿Por qué comer más proteína a diario?
La proteína es un nutriente esencial para la alimentación y debemos aumentar su consumo para mantenernos con energía y en buen estado.
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Dieta Proteica
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Whey, caseïna o vegetal: quina proteïna et toca...
Whey, caseïna i proteïna vegetal: tres eines per a tres necessitats diferents. T'explico què aporta cada una i quin perfil et beneficia de cada cas.
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Hábitos Saludable
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Quan prendre la proteïna: abans o després d'ent...
La finestra anabòlica no és tan estreta com et van dir. T'explico si val la pena prendre la proteïna abans o després, i què importa de debò.
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Per a què serveix la leucina i quina dosi neces...
Què és la leucina, per a què serveix i quanta en necessites cada dia. Llindar per àpat en adults sans, aliments rics i on hi entra el whey.
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