Habitudes saines en alimentation et sport

Per què la whey et senta malament a l'estómac
Pourquoi la whey te reste sur l'estomac
Mal de ventre, gaz ou ballonnements après le shaker ? Les causes sont en général au nombre de trois : le lactose, une dose trop grande et les additifs. Je... Lire plus...
Proteïna abans de dormir: importa el batut nocturn?
Protéine avant de dormir : le shaker du soir compte-t-il ?
La protéine nocturne a moins de mystère qu'il n'y paraît. Ce qui décide le résultat, c'est ton total de la journée, pas l'heure du shaker. Lire plus...
Proteïna per a la gent gran: força després dels 60
Les protéines pour les seniors : de la force après 60 ans
La sarcopénie est normale, mais tu as beaucoup de levier. Combien de protéines les seniors ont besoin et comment les répartir au long de la journée, avec des produits d'ici. Lire plus...
Quan prendre la proteïna: abans o després d'entrenar?
Quand prendre la protéine : avant ou après l'entraînement ?
La fenêtre anabolique n'est pas aussi étroite qu'on te l'a dit. Je t'explique si ça vaut la peine de prendre la protéine avant ou après, et ce qui compte vraiment. Lire plus...
Per a què serveix la leucina i quina dosi necessites
À quoi sert la leucine et quelle dose te faut-il
Qu'est-ce que la leucine, à quoi elle sert et quelle quantité il t'en faut chaque jour. Seuil par repas chez les adultes en bonne santé, aliments riches et où la... Lire plus...
Whey Protein Quota Vita combinada amb suplementació esportiva
Whey protein et créatine : peux-tu les combiner ?
Whey et créatine : deux outils différents pour deux besoins différents. Je t'explique comment les combiner, quand ça marche, et ce que personne ne te dit sur la créatine. Lire plus...
Whey Protein Quota Vita format 300g per provar
Whey protein sans lactose : est-ce pour toi ?
La plupart des wheys 'sans lactose' du marché sont des isolées premium. Je t'explique quand tu en as vraiment besoin et quand une concentrée bien tolérée suffit déjà. Lire plus...
Whey Protein Quota Vita per a dones que entrenen
Whey protein pour les femmes : 6 mythes démontés
Les 6 mythes les plus courants sur la whey protein et les femmes, démontés avec des données. Fait-elle grossir ? Te fera-t-elle ressembler à un grand costaud ? T'en faut-il... Lire plus...
Whey Protein Quota Vita gust crema catalana en pot
La whey fait-elle grossir ?
La whey fait-elle grossir ? Réponse honnête avec des chiffres : 115 kcal par portion. Elle ne fait grossir que si le total de la journée dépasse ce que tu... Lire plus...
15 aliments alts en leucina
15 aliments riches en leucine pour stimuler la synthèse protéique et la croissance musculaire
La leucine est l’un des acides aminés les plus puissants pour activer la synthèse des protéines musculaires. Dans cet article, tu découvriras 15 aliments riches en leucine, leur teneur pour... Lire plus...
Entrenament força dones
Entraînement de force, santé et qualité de vie chez les femmes. Le rôle complémentaire des shakes de protéines
Les preuves scientifiques confirment que l’entraînement de force est essentiel pour la santé des femmes, car il améliore la force musculaire, l’autonomie fonctionnelle et le bien-être général à toutes les... Lire plus...
Tot el que vols saber sobre la Whey protein
Tout ce que tu veux savoir sur la Whey Protein
Si tu t’entraînes, tu as sûrement vu quelqu’un avec un shaker rempli d’un liquide blanc ou brunâtre juste après l’entraînement. C’est la protéine de lactosérum, aussi appelée whey protein. Mais…... Lire plus...
Entrenament de força en joves i el paper de la suplementació proteica
L’entraînement de force chez les jeunes et le rôle de la supplémentation protéique
L’entraînement de force chez les jeunes : un coup de pouce pour la santé, la performance et une nutrition plus intelligente Ces dernières années ont brisé les mythes et consolidé... Lire plus...
Força, proteïna i rendiment: claus per augmentar la massa muscular de manera saludable
Force, protéines et performance : les clés pour augmenter ta masse musculaire de manière saine
Ces dernières années, de nombreuses recherches ont démontré que l’entraînement de force, combiné à une alimentation équilibrée et un apport adéquat en protéines, est l’une des stratégies les plus efficaces... Lire plus...
Proteïna en l'esport i beneficis
Les protéines dans le sport : quantités, moments et bénéfices pour la récupération
L'apport en protéines est essentiel pour les sportifs qui veulent améliorer performance et récupération. Selon les études, consommer entre 1,3 et 1,8 g/kg/jour de protéines de haute qualité, surtout après... Lire plus...
Per què cal menjar més proteïna diàriament?
Pourquoi faut-il manger plus de protéines au quotidien ?
Les protéines sont un nutriment essentiel de l'alimentation et nous devons en augmenter la consommation pour rester énergiques et en bonne forme. Lire plus...